Se constituer des réservoirs de joie
Ça peut paraître une idée saugrenue, se constituer des réservoirs de joie ?!
Comme si c’était un une matière tangible.
Mais la joie n’est-elle pas un carburant ? Un formidable carburant ? Comme l’amour, elle nous porte, défie notre fatigue, nous fait avancer envers et contre tout.
Pour avoir une bonne santé mentale, il est important de prendre soin de soi, et ça passe par l’attention portée à ce qui nous fait du bien, moral compris.
Le cahier de gratitude
En habitude quotidienne, qui peut paraître un peu contraignant pour certaines, la tenue d’un journal de gratitude.
Ça oblige à se poser chaque jour et se remémorer a minima 3 choses qui nous ont fait du bien, nous ont fait sourire voire carrément marrer dans la journée.
Ça peut être des choses insignifiantes, comme plus importantes, mais en cultivant la gratitude comme habitude, nous sommes plus inscrites dans le temps présent et nous allons pouvoir savourer au moins 3 fois les bonnes choses :
Quand elles ont lieu
Quand on s'en remémore en fin de journée
Puis à chaque fois que l'on va relire notre journal.
Certains agendas prévoient exprès des lignes pour.
Photo de mon journal illustré (d'après un cours Domestika de Kate Sutton)
Si l’écriture ne vous inspire pas ou vous intimide, ou si dans votre liste des tâches il y a la pratique du dessin à intégrer dans votre quotidien, alors vous pouvez faire un deux-en-un en tenant un journal de gratitude illustré.
Pas besoin de savoir dessiner non plus, c’est juste pour vous.
Comme vous avez vécu ce moment dans la journée, puis que vous vous concentrez sur ce souvenir pour dessiner, vous vous rappellerez que ce gribouillis-là correspond à ce souvenir précis qui vous a mis du baume au cœur ou le sourire aux lèvres.
3 kiffs par jour
Une autre façon de le faire et ça peut être pratiqué en famille, ce sont les 3 kiffs par jour, qu’est-ce qui a été chouette dans la journée de chacun. ça permet de comprendre ce qui active la joie chez les uns et des autres.
Notre bocal familial
Il vous faut un récipient, un stylo et des petits papiers. Vous pouvez en avoir plusieurs, un pour les satisfactions au travail, un pour le perso, un pour la famille…
À chaque joie, satisfaction, crise de rires… pensez à écrire ce souvenir. Datez-le puis glissez-le dans le récipient.
Ensuite, quand vous avez un coup de mou au moral ou de manière ritualisée tous les mois, tous les ans… piochez un à un les petits papiers et savourez cette joie capturée et revécue.
Capture d'écran à gauche de l'arborescence de mes messageries
Là, c’est Marie Kondo qui m’a soufflé cette idée. Dans son livre “La magie du rangement au bureau”, elle décrit la façon d’organiser sa messagerie électronique. Une des idées est de créer un dossier avec les messages qui mettent en joie.
J’ai désormais des happy dossier dans chacune de mes messageries et dedans on peut y trouver des mots adorables d’anciens collègues, des clientes qui m’ont exprimé leur satisfaction, des professionnels rencontrés une fois qui ont apprécié chaleureusement notre échange ou notre rencontre…
Comme les bocaux à joies, je relie les messages quand j’ai une mauvaise journée ou un petit coup de blues. Effet booster garanti !
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